Ved intervaltræning træner du med højere intensitet end ved distancetræning, hvor du løber ved nogenlunde samme hastighed.
Der trænes med skift mellem relativt korte, men intensive arbejdsperioder med høj puls efterfulgt af aktive pauser, hvor man bevæger sig ved lav intensitet, så pulsen falder, og man bliver klar til næste arbejdsperiode. Varigheden af pauseintervallet kan være kortere, af samme varighed eller længere end intervaltræningspasset.
Vi træner intervaltræning på eller omkring Haderslev atletikstadion. Vi mødes foran Idrætscenteret tordag kl 18.15.
Vi starter med ca. 2 km opvarmning, hvorefter vi løber forskellige intervaller. Varigheden af vores intervaller kan være helt korte fra 5-15 sekunder op til 3-5 minutter. Det varierer fra træning til træning og samtidig er det muligt at tilpasse intervallerne efter eget niveau.
Vil du gerne blive en hurtigere løber, så er intervaller måske noget for dig?